不安が募っている時は冷たく、血の気が引くような体感感覚がある人は、是非身体を温めてみて欲しい。
ホットの飲み物(ハーブティーなどカフェインが入っていないものがオススメ)や、湯たんぽでお腹を温めて、冬ならヒーターをつけたり、コタツに入ったり、、
不安を消さなきゃ、消えない！と一生懸命考えても余計に不安は大きくなるし、消えることはない。
そこで、心をどうにかしようとするのではなく、身体を温めてしまうのだ。
心はどこにあるかというと、じつは頭ではなくて全身、肉体に宿っている。
体感覚を変化させ、温かさをじんわり味わいながら、ゆっくり呼吸するだけでかなり落ち着いてくるはず。
手軽にできることなので、是非試してみてほしい。