私なんて、、、
自己卑下、自己否定の言葉。
ことあるごとに、頭の中に浮かぶ言葉。
いくら、自己探求したり、カウンセリングやセラピーを受けても、この自動思考は消えることはない。
これを読んでいる方々は、こう思うかも。
「カウンセリングとかセラピーって、こうした思いを消すものではないの？？？」
私の答えは、「消えません(笑)」
ただし、「距離をとれるようになる」のが答え。
自分を少しだけ離れて、客観的になれるということ。
これまでは、頭の中の自動思考に従って、本当はやりたいのに、本当はやりたくないのに、本心とは違う返事をしてきた。
なぜなら、私なんて、、自分の意見を言う資格もないと思っていたから。
こうした状態から、距離をとれるようになるとは
「あーまた私なんてって思ってるわー。またか。本心はどうなの？それは本当かなー？」って自分を観察して見守ってあげられるようになる。
これができるようになるだけで、かなり変わってくる。
「本心を言ってみるか、やってみるか。やりたいと思ってよね。試してみようよ。」
私が私を応援してあげることもできる。
もちろん、できないこともある。
そんな時は、「そんな時もあるよー。大丈夫。また今度にしようよ」と慰めてくれる。
ある意味、自分の中に、もう1人の自分に寄り添ってくれるカウンセラーができる感覚に近い。励ましてくれたり、慰めてくれたりする。その、カウンセラーといれば安心できる。
そうしていくうちに、少しずつ前とは違う行動ができるようになり、変容が起きる。
私なんて、、という自動思考が生まれても、自動思考に振り回されなくなる、効力が落ちてくる感じ。
ここまでくるのに、40年以上かかった。
私、本当によく頑張りました。