夜9時以降は照明を落として、できるだけ暗くする。
現代に生きる私達は、一日中タブレットやパソコン、テレビなどのモニター類から、莫大な量の刺激や情報に晒されている。
なんだか頭の中が忙しく、疲れが取れない人はこの「刺激疲れ」が要因かもしれない。
太陽が昇ると同時に目が覚めて、日が沈むと共に寝る。
この生活リズムは、人間が何万年も繰り返してきたもの。
これを崩して生活すると、心身に悪影響が及ぶことは理屈云々は関係なく、私達の身体はそのような仕組みになっている。
夜、遅くとも9時以降は間接照明だけにして可能な限り暗くする生活をはじめた。
もちろん、タブレット類も見ない。
環境が暗くなると、自然と心も鎮まり、瞼も重くなってくる。
夜は暗いのは自然なことなのだ。